การนอนหลับที่ดีเพื่อให้มีศักยภาพต่อร่างกาย

เมื่อเร็วๆ นี้ กลุ่มผู้เชี่ยวชาญมูลนิธิใน การนอนหลับ แห่งชาติสหรัฐ ได้มีการเปิดตัวหนังสือคู่มือการนอนหลับเป็นหนแรก โดยคู่มือฉบับนี้เกิดจากกระทบทวนพร้อมกับรวบรวมงานวิจัยที่ความเกี่ยวเนื่องกันกว่า 227 โครงการ ซึ่งการนอนหลับที่ดีพร้อมกับมีประสิทธิภาพเพื่อผู้ใหญ่นั้น ก็คือการนอนหลับใน 30 นาที หลังจากได้เอนลงบนเตียง ถ้าตื่นขึ้นมากลางดึกก็ควรนอนให้หลับภายใน 14 นาที ส่วนช่วงเวลาเอนตัวลงบนเตียง  ก็ควรอยู่ในภาวะหลับอย่างน้อย ร้อย 85

 
เพราะคู่มือการนอนหลับยังมิได้มีการระบุว่า อายุมากขึ้น การนอนหลับก็จะมีการเปลี่ยนแปลงตามไปด้วย ตัวอย่างเช่น ถ้าผู้ใหญ่นอน 45-60นาที ถึงจะหลับแต่ก็หมายถึงคนนั้นมีการนอนที่ขาดศักยภาพ พร้อมทั้งถ้าผู้สูงวัยนอนแล้ว 1 ชั่วโมง ก็ยังจะไม่หลับ ซึ่งมีการทำสัญญาเตือนว่าคนนั้นควรระแวดระวังเรื่องสุขภาพ โดยการนอนหลับระหว่างของผู้ใหญ่ ครั้งหนึ่งไม่น่าจะนานเกิน 100 นาที พร้อมกับหาเป็นผู้ใหญ่ที่ไม่มีปัญหาของเรื่องการนอนหลับ ภายในหนึ่งวันไม่ควรงีบหลับเกิน 4 ครั้ง  แต่เพราะวัยรุ่น ซึ่งเป็นช่วงอายุที่มีความต้องการพักผ่อนมากกว่าผู้หลักผู้ใหญ่ ก็จะสามารถ เพิ่มเวลาการงีบได้ไม่เกิน 2 ชั่วโมง
 
การนอนหลับ
เพราะฉะนั้น การนอนหลับ จะมีข้อดีพร้อมทั้งข้อเสีย  แต่ก็ต้องขึ้นกับคุณกันแล้ว จะเลือกการนอนแบบใด ที่ดีต่อสุขภาพอนามัย เมื่อคุณเองนอนมากเกินไปก็ย่อมส่งผลร้ายเช่นเดียวกัน ยิ่งเป็นเด็ก ๆ การนอนหลับ ด้วยล่ะก็ ยิ่งนอนนาน ก็จะส่งผลร้ายได้เช่นกัน และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นข้อบกพร่องของการนอนหลับนานเกินควร